«Светофор» здорового питания: простой путь к правильному выбору

«Светофор» здорового питания: простой путь к правильному выбору

Знаете ли вы, что выбрать полезную еду так же просто, как перейти дорогу на зелёный свет? Встречайте концепцию «светофора» в питании - интуитивно понятную систему, которая поможет вам и вашим близким сделать рацион более здоровым!

Как это работает?

Принцип тот же, что у обычного дорожного светофора:

- КРАСНЫЙ: СТОП! Продукты с высоким содержанием сахара, соли, насыщенных жиров. Их стоит употреблять как можно реже.
Примеры: фастфуд, сладкая газировка, чипсы, колбасные изделия, кондитерские изделия с трансжирами.

- ЖЁЛТЫЙ: ВНИМАНИЕ! Продукты со средним уровнем критически значимых веществ. Можно есть, но умеренно и осознанно.
Примеры: сыр, хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы, мясо средней жирности, соки.

- ЗЕЛЁНЫЙ: МОЖНО! Полезные продукты с низким содержанием нежелательных компонентов. Основа вашего рациона.
Примеры: свежие овощи и фрукты, нежирное мясо и рыба, вода

В следующий раз, когда пойдёте за продуктами, попробуйте собрать корзину только из «зелёных» и «жёлтых» продуктов.
Делитесь в комментариях: какие «зелёные» продукты всегда есть в вашем холодильнике?