Хотите снизить риски заболеваний? Начните с вашей тарелки!

Хотите снизить риски заболеваний? Начните с вашей тарелки!

Учёные подтверждают: питание - один из самых мощных инструментов, чтобы укрепить здоровье. И главный шаг здесь очень простой.

Ежедневно включайте в свой рацион не менее 400 граммов овощей и фруктов. Это примерно 5 ваших порций.

А как понять размер порции без весов?
Очень просто: это то количество, которое помещается в ваших сложенных вместе ладонях.

Когда будете собирать свою «радужную тарелку» на день, не забудьте про настоящих супергероев:

- Брокколи;
- Репа;
- Тыква.

Они настоящие кладези витаминов!

Расскажите в комментариях, а вы едите эти овощи? Что любите больше всего?