️ «Синдром короткого дня»: почему осенью нет сил и что с этим делать

️ «Синдром короткого дня»: почему осенью нет сил и что с этим делать

Сокращение светового дня сбивает внутренние биологические часы организма. Утренний свет запускает выработку серотонина — гормона бодрости и хорошего настроения, а в темноте вырабатывается мелатонин — гормон сна.

Поздней осенью солнца мало, и баланс ломается: мелатонин повышен даже днём, а серотонина не хватает. Отсюда сонливость, апатия, тяга к сладкому и раздражительность.

В тяжёлых случаях это перерастает в сезонное аффективное расстройство (САР) — депрессию с чёткой сезонной закономерностью.

В карточках — что можно сделать и когда пора обратиться к врачу